perder barriga en un mes Que Hacer Para Bajar De Peso - Una Guia Facil y Efectiva Para Ti [HD]

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Bajar de peso es un problema grande para mucha gente. Ellos siguen modas para bajar de peso y sistemas, y pueden tener buenos resultados al principio. Sin embargo, los resultados no parecen durar.
El hecho es que las dietas de moda no producen resultados a largo plazo.
La mejor manera, es cambiar radicalmente tu forma de pensar acerca de la pérdida de peso.
Esto incluye cambiar tu forma de pensar acerca de la comida y el ejercicio.
Mira este video para obtener una orientación en cómo puedes comenzar a hacer estos cambios.


Morirse de hambre no es un buen enfoque. Se llega a un punto en el que las personas se sienten tan hambrientos que pierden el control y terminan en atracones de comida.
Cuando terminan de comer en exceso, luego se sienten muy culpables por ello.
Un mejor enfoque consiste en no centrarse en quitarte la comida sino añadir más alimentos saludables a tu dieta.
Para cada comida, dos terceras partes de la porción en vegetales, la otra parte en proteínas magras.
Puedes reducir las porciones de carbohidratos, pero tu cantidad total de alimentos consumidos no se reducirá.
Esto resultará en una menor ingesta de calorías sin una disminución en la cantidad que comes.
No tendrás hambre, y no vas a terminar en atracones de comida.

Uno de los problemas comunes es, que no estás haciendo ejercicio de forma coherente.
Eso se debe a que el ejercicio es a menudo visto como una tarea.
En lugar de aburrirte, crea una forma divertida de añadir más actividad física a tu día.
No tienes que correr 10 kilómetros todos los días.
Puedes participar en algún tipo de deporte de grupo o unirse a una clase de baile.
Hacer actividades con otras personas hace que el tiempo sea más agradable y divertido.

Trata de incorporar más caminar en tu rutina diaria.
Levántate temprano en la mañana para dar un paseo a paso ligero.
Si tienes un perro, puedes llevarlo a dar largos paseos.
Después de cenar, camina por el vecindario.
Puedes incluso agregar más caminar durante el día.
Cuando vayas de compras, estaciona tu auto lejos de la entrada de la tienda para hacerte caminar más.
Cuando estás en el trabajo, usa las escaleras en vez del ascensor.
Te sorprenderá de lo mucho que caminar puede hacer para ti.

Si tienes recetas favoritas, fíjate si hay una manera de sustituir los ingredientes para hacer la comida más saludable.
Por ejemplo, si una receta requiere de crema de leche, se puede utilizar una crema ligera. Si usas azúcar blanco, puedes cambiarlo por una cucharadita de miel.
Reduce la sal en los alimentos y agrega sabor con hierbas y otras especias.

Por último. Perder peso no es tan difícil si tienes el enfoque correcto.
Prueba estas sugerencias, y podrás estar en tu camino a una persona más delgada.
Esto ha sido todo, visita el enlace bajo el video si quieres más información.
Espero que te haya gustado, nos vemos en el siguiente video.

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perder barriga en un mes Que Hacer Para Bajar De Peso - Una Guia Facil y Efectiva Para Ti [HD]
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How-to & Style	Upload TimePublished on 8 Dec 2012

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